Mentálhigiénés szakemberként és coachként magánszemélyekkel is foglalkozom különböző élethelyzetek megoldásának elősegítésében, az önismeret és tudatosság növelésében, a belső potenciálok felszabadításában és az általános mentális és pszichés jóllét fokozásában. Íme néhány kiemelt téma, amire küldetésként is tekintek és amivel gyakran megtalálnak az ügyfelek:
Szerepekben való megfelelés
Nők és férfiak sztereotíp szerepei és megítélése, illetve az ezzel kapcsolatos társadalmi elvárások és beidegződések gyakran teremtenek nehéz helyzeteket mind a szakmai, mind a magánéletben. Segítek ezekből kilépni, felülemelkedni és kibontakoztatni azt a saját utat, ami ugyanakkor közösségbe és minőségi kapcsolatokba ágyazottan tud működni.
Kiteljesedés, önmegvalósítás
Gyakran sok belső akadályt (hiedelmet, bűntudatot, kishitűséget, félelmet, perfekcionizmust) hordozunk magunkban tudattalanul, melyek az önérvényesítés, énképviselet és hosszabb távon a sikeres önmegvalósítás útjában állnak. Ezek felismerése, szisztematikus lebontása és felülírása hegyeket képes megmozgatni bennünk és egészen új perspektívát nyit meg az életünkben. Ide tartozhat az öngátló hiedelmek és monológok megszűntetése, pozitív énkép és önértékelés erősítése, új, támogató szokásrendszer kialakítása. Ez utóbbi olyan konkrét elemeket tartalmazhat, melyeket magam is gyakorlok, és segíteni tudok ezek átgondolt kialakításában, úgy mint:
- relaxációs és imaginációs technikák
- egyéni helyzetre szabott rendszeres testmozgás
- egészséges étkezés
Párkapcsolati témák
Az emberi kapcsolódási nehézségeink (kiemelten a párkapcsolati) gyakran egy tőről fakadnak: gyerekkori sérülésekből. Mindannyian hordozunk ilyeneket bizonyos mértékben, és a súlyosabb esetek kivételével ezek felülírhatók évekig tartó analitikus terápia nélkül is. A mintázatok felismerése, a gondolkodásunk átkeretezése, az öngátló viselkedés megszűntetése a jelenben kezdődik. A jelenben való gyógyulás és öntámogató cselekvés pedig lezárja a múltunkat és formálja a jövőnket.
Karrier coaching
Az önmegvalósítás része a pálya, amit bejárunk – nem csupán a magánéletben hanem a professzionális életünkben is. Ahhoz, hogy azzal foglalkozhassunk, amiben jók is vagyunk és jól is érezzük magunkat, kellő önismeret, bátorság és kitartás kell, nem utolsó sorban pedig a lehetőségek ismerete, reális felmérése és maximális kiaknázása. Mindezekben kombinált segítséget tudok nyújtani egyrészt az önismeret és énhatékonyság fejlesztésével, másrészt piacismeret és praktikus, szakmai tippek formájában.
Póta-Salgó Réka 